po treningu

[...] taktyka walki... Indywidualnie tak samo, ale możesz sprecyzować na czym Ci najbardziej zależy (np chcesz konkretnie schudnąć). W dziale Uderzane masz temat o rękawicach. Osobiście poleciłbym Mastersy. Owijki kup 3-4 metrowe, są niezbędne przy treningu w rękawicach. Szczękę pojedyńczą. Ubiór sportowy. Koszulka i spodenki, bez metalowych części.

ja potrzebuje spozywac duzo weglowodanow bo mam dobra przemiane metaboliczna i po sytym treningu jestem wyczerpany i zmeczony, lecz troszke bialka dla rozbudowy miesni tez by mi sie przydalo dlatego wybralem gaintera. i mam jeszcze pytakie--- czy to prawda,ze jak dostarczam odpowiednia dzienna dawke wegla w pozywieniu to niepotrzebne jest [...]

[...] Ameryki najlepszym ćwiczeniem na klatkę jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. następnie porób rozpiętki by mięśnie klatki się trochę rozciągnęły i na koniec treningu porozciągaj klatkę by szybciej się regenerowała. na abs'a rób brzuszki Jandy i wznosy nóg w zwisie na drążku, nie hańb się spinami. a co do przedramion rób zginanie [...]

Ck podnosi sie od wysilku, zabiegow np. tj. Fala uderzeniowa, od iniekcji. Wiem to bo ma badana co kilka miesiecy, bo biore statyny i kiedys mi wyszlo 850 przy normie 200. Po tygodniu bez treningu, bez kucia i bez zabiegow ponowne badanie i wynik 150

na porcje, np. bcaa przed/na treningu , po bialko w dnt nie bierzesz

[...] nazwa. Tak sie nazywaja zawody i tyle. Zreszta dowiem sie wszystkiego niedlugo od organizatora i podam poprawne info. Ze sa "otwarte" hmm, z otwartoscia to nie ma za wiele wspolnego. Hmm, po prostu stara nazwa niby zostala i to jest niby kontunuacja. No nic.. trzeba wracac do treningu a nie zawracac sobie glowe jakimis bredniami. Pz.

Podczas rzeźby to podstawa to dieta i aeroby. Treningiem siłowym nie spalisz tłuszczu, nawet ćwiczeniami izolowanymi. Po prostu przejdź na mniejsze ciężary i na większą ilość powtórzeń w treningu siłowym.

[...] silowy na poprawe szybkosci/dynamiki NIE MA SENSU rzucac sie na gleboka wode. Pomine fakt ze ten trening ktory wrzuciles jest naprawde bardzo ciezki i dwa dni po takim treningu masz zakwasy i zero dynamiki. ja mimo wszystko na Twoim miejscu nie rzucalbym sie na ciezkie przysiady itp. Znajdz sobie lepiej gorke i zrob kilka sprintow na nia. [...]

[...] tego by zmasakrować partię ale jeśli ktoś czuje że trening nie był na tyle intensywny i czuje że to jest niewystarczające dla jego mięśnia do wzrostu to dobija ją na koniec treningu. Raczej jest to dla bardziej zaawansowanych pakerów którzy wiedzą gdzie kończy się granica dla ich mięśnia- wiedzą na czym mają poprzestać trening i po prostu [...]

a co myślałeś że po każdym treningu Ci centymetr w łapie zostanie???

POmpa-owszem. Jak jest dieta to nie ma mowy o nieudanym cyklu, badz spadkach (!) Ja wlasnie wczoraj skonczylem cykl na nitrobolonie i powiem ci tyle co wyczytalem to wystarczy trzymac diete i zmniejszyc troche intensywnosc treningu jak i zmniejszyc obciazenie o jakies 25% :) pozdro A ta inwensywnosc po co zmniejszac?

Ale jaki masz cel w takim treningu brzucha codziennie po przebudzeniu? Chcesz mięśnie wzmocnić, rozbudować ?

ja miałem identyczny ból w tym samym miejscu, uciążliwy nie powiem... ale samo przeszło, sporo supli jadłem i napewno w nich były różne ważne minerały itd i pewnie dlatego mi przeszło, ale uważałem z przeciążeniami na treningu i jest ok po d tygodniach

[...] wykorzystaniem energii napastnika-głównie rzuty i dźwignie(często stójkowe). BARDZO EFEKTOWNE-z efektywnością gorzej. Skuteczność przychodzi po...kilkunastu latach treningu. Chyba, że trafisz na odmianę bardziej kontaktową, ze sparringami (Tomiki, Yoshinkan, Yoshinkai, Yoseikan, Nishio)-wtedy oprocz efektowności masz rowniez [...]

[...] - nie mam, ale kierunek moich studiów, pozwala mi na ich zdobycie i oczywiście z tego skorzystam. Mówię tak dlatego, bo mam kontakt z profesjonalnym trenerem na zajęciach z treningu siłowego i znam jego podejście do ,,przyszywanych instruktorów". Wyrobić papier może właściwie każdy, ale ten z nikogo jeszcze nie czyny dobrego instruktora. [...]

To dzisiaj jestem po pierwszym treningu i robilem tak: przysiady 3x10 -rdl 2x10 60kg (mala silownia i nie ma jak rzucac ciezaru) -wyciskanie poziomo 3x10 (55 kg) -military press 2x10 (25kg) -wyciskanie wąsko 3x10 (45kg) -łydki 3x10 (75kg) -brzuch 2x20 cztery cwiczenia

W DT: rano porcja KO, przed treningiem porcja WF, po trening 3c magny W DNT: rano 2c magny, w porze treningu porcja KO. Troche malo tego towaru. bedziesz mial okolo miesiaczny cykl. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-26 13:38:10

Jak dorzucę oliwe do śniadania to się nic nie stanie, prawda? Pozostała jeszcze kwestia treningu. Cały czas korzystałem z FBW, teraz od 2-3 tyg nie ćwiczę, więc myślę, że mogę do tego wrócić. Po siłowym dam killerka (aeroby), 3x tydzień. Czy oprócz tego dorzucić bieganie w jakiś inny dzień?

zacznijmy od tego jaki zwykły koles udziwignie skrzynke 30kg i bedzie ją targał z samochodu do sklepu tak po kilka razy... bez przesady to sami strongmeni by nosili chleby hehehe, jak skrzynka z 10kg bedzie wazyła to i tak juz duzo jest, ale nie 30kg, a co do treningu to sredniointensywny i duzo spij +suple + dieta i bedzie spoko hehehe

Nie myśl sobie że jak weźmiesz coś tam i będziesz miał na cyklu pompę to ta pompa zostanie... Pompa jest doraźnym skutkiem brania jakiegoś suplementu i występuje tylko podczas jego brania. Co do tego że nić ci nie zostało po cyklu z nitro to zapewne wina diety i/lub treningu. pozdro